[...] ze przedluzy sie to do konca tyg. Strasznie jestem zmeczony i coraz gorzej wstaje rano;/... juz nie daje rady podniesc sie o 5:50 aby zrobic omleta i za to w pracy zjadam jakas syfiasta kanapke z centymetrowa warstwa poledwicy;/... Wczoraj majster zrzucil mi na palca wielka i ciezka belke i mam palec jak balon.. wczoraj musalem zrezygnowac z [...]
[...] je soya), ryb, cytrusow, czekolady, jajek. Nie moge jej ograniczyc slodyczy w diecie poniewaz prawie wogole ich nie je bo nie moze, ma sporo ruchu bo duzo chodzimy. Dodam ze jak bylam mala tez bylam pulpetem, a teraz przy wzroscie 156cm waze 48 kg(bez zadnych diet), moj maz jest wysoki i szczuply. Prosze o jakies rady bo nie wiem co robic, a moja [...]
hehe nie szukam nie szukam ;) mam pecha że często jakiś "fajter" lub "fajter z kolegami" zajarany walką crocopa z sappem chce się sprawdzić z koxem ;)) w takim już penerskim mieście żyje :PP no w sumie nie tak często biłem się stricte na ulicy z 10 razy...ale teraz to już wybitnie unikam nawet małych zaczepek bo z braku [...]
WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]
[...] za krótka przerwa. Szukałem w wyszukiwarce i przeważnie pisze sie, ze powinna byc przerwa tyle ile trwał cykl, ale niektórzy piszą, że przerwa jeden miesiąc wystarczy. Czy jak zrobie ten miesiac przerwy po tak dlugim cyklu to rzeczywiscie cos sie stanie, będą mega mniejsze efekty, niż np. jakbym zrobił przerwe 2-3 miechy, czy poprostu moge tak [...]
Matrix89 ...taka specjalizacje można sobie zrobić na każdym kierunku jak dostaniesz sie na awf to bedziesz sobie mógł zrobić parę specjalizacji za darmo jak wyczerpiesz limit to taki kurs kosztuje dla studentów AWF ok 800zl ...jak nie jesteś studentem to zapłacisz trochę więcej ja bylem z poza i płaciłem 1200pln,, 400pln cześć ogólna [...]
Dzień 17 Dzień jak dzień, rano wstać, zjeść iść do szkoły, wrócić ,zjeść na siłke, nauka trochę, zjeść,spać, i tak w kółko .. Jednak dziś trening klatki, zacząłem od spróbowania 110kg, jednak zabrakło odrobiny szczęścia, otóż 2 cm wyżej i bym podniósł, ale nie ma co się załamywać, to dopiero połowa testu więc będzie lepiej. Trening klatki ogólnie [...]
Dobra teraz czas na mnie żebym cos wrzucił od siebie. Fotki są robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) [...]
[...] sie juz na 1 rok na AWF i tez we Wrocku... jestem na zaocznej Turystyce i Rekreacji i własnie za 4 dni konczy mi sie pierwszy zjazd (nareszcie ) chciałbym własnie zrobic jakas taka specjalizacje i nie wykluczone ze wąłsnie w kulturystyce bo o tym tezpowaznie myslałem do neidawna tylko ze nie wiem na arzie co i jak, na którym roku sie trzeba [...]
[...] różnice i zobaczę co na mnie lepiej działa xp czy nitro2 proszę o pomoc w dawkowaniu myśle żeby zrobić DT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe przed treningiem (ile przed???) DNT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe w porze treningu zastanawiam się czy dawać ta druga porcje xpe w DNT ale co potem z nią zrobię jak mi zostanie
proszę o pomoc w dawkowaniu myślę żeby zrobić tak DT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe przed treningiem (ile przed???) DNT 1 porcja xp rano przed śniadaniem 1 porcja xpe w porze treningu zastanawiam się czy dawać ta druga porcje xpe w DNT ale co potem z nią zrobię jak mi zostanie
nadeszla dlugo oczekiwana chwila-powrot do domu , co powinienem zrobic przed powrotem?jakie formalnosci?potrzebuje cos oprocz p45? wie ktos jak to w koncu jest z tym PRSI,? da sie odzyskac?szukalem w necie o tym ale kazy pisze co innego, moze ktos z Was wie jakies konkrety pozdrawiam
[...] sztangi na plecy pow. 45-50kg, a w martwym 50kg to powinnam miec pas (nie posiadam)... PS: Jaka pilke powinnam kupic? 65cm czy 55 cm? Mam ok. 173-4cm wzrostu. PS2: Nie mam jak dokupic podkladek pod step wiec bede wchodzic na laweczke (biore tylko po 10kg na hantle aby sie nie wywrocic poza tym laweczka jest wyzsza niz step) Zmieniony przez - [...]
Cavior-podaj mi jakiegokolwiek posta w którym nabijałem się z Aikido????Nie znajdziesz. Jeśli chodzi o JJ to możemy się spierać,TY widzisz w filmikach techniki Aikido,ja widzę Jiu Jitsu.Najpierw powstało i zostało w jakiś sposób usystematyzowane JJ w którym jest pełen arsenał technik,także rzutów,dźwigni i obaleń,a z niego dopiero Usheiba wybrał [...]
[...] przerabiał to, co zjemy, na mięśnie, a nie odkładał w postaci tłuszczu? Na tym polega sekret tych kulturystów, których natura wyposażyła w dobre geny. Popatrzcie tylko, jak po sezonie Gunter Schlierkamp czy Jay Cutler- obydwaj są masywni, ale utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej. Panowie ci, oprócz ciężkiego treningu i indywidualnie [...]
Dan Miller pokonał Rob Kimmons pzrez submission (Rear Naked Choke)1:27, RD1 Mike Massenzio pokonał Drew McFedries przez submission (Kimura)1:28, RD1 Jason Brilz pokonał Brad Morris przez TKO (Ref Stoppage)2:54, RD2 Joe Lauzon pokonał Kyle Bradley przez TKO (Ref Stoppage)1:34, RD2 Wilson Gouveia pokonał Ryan Jensen przez submission (Armbar)2:04 , [...]
[...] cel a takze to ze jest to pierwszy cykl nie robie 'rekordow' wiec nie moge ci podac maxow ale wyciskanie 3x10 100 kg przysiad 3x8 130 kg nie mierze sie takze wiec nie wiem jak to dobrze zrobic dieta takze ci za wiele nie da bo mieszkam w azji i jesli napisze ze na obiad mam curry z krabow albo krewetki to nikt tego nie bedzie przeliczala tutaj [...]
[...] Kazda partia dostaje te impulsy ktore potrzebuje. Bic i klata siłowo/masowy + pompa , tric wytrzymałościowo/masowy z pompą. Czego chcieć więcej? I po co te progresje?! jak juz chcesz sie w to bawić to o tysiac razy lepsza jest regresja. Tam gdzie masz świeze mieśnie i najwiecej powera walisz najwiekszy ciezar. Wolisz najpierw sprint i potem [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
